ソイ プロテイン 女性。 ソイプロテインかホエイプロテインか。併用はやめておいた方がいい!

<初心者必見>ソイプロテインは女性におすすめ?デメリットと失敗しない選び方を紹介

ソイ プロテイン 女性

ダイエット目的、美容目的 味・おいしさ プロテインは、1日のタンパク質を効率よく補給するためのもの。 普段の生活で継続的に摂取することが大切になります。 でも美味しくないものは、続きません! だから毎日飲むためにも自分が好きな味や飲みやすいと感じるプロテインを選ぶのがおすすめです。 今は、様々なフレーバーのプロテインが販売されています。 女性に人気の甘めのものから、スッキリとした後味のものまで。 色々な風味のプロテインから、あなた好みの味を探してみるのもきっと楽しいと思います。 好きな味をご褒美感覚で飲めれば、続きやすいこと間違いなしです。 価格・コスパ 毎日の生活に取り入れてこそ、効果を実感しやすくなるプロテイン。 それは、ある程度継続してプロテインを購入していくことを意味します。 そのためには、あなたが経済的に長期間、購入しやすい価格帯のものであるかもプロテイン商品を選ぶ大切なポイント。 ただ価格ばかりにとらわれると、内容によっては期待できる効果が薄かったり、すぐに無くなって次を購入する頻度が高くなったりする場合も。 価格と成分、内容量などトータルバランスで、あなたにとってコストパフォーマンスが良いものを選ぶことをおすすめします。 【タイプ別】女性におすすめのプロテイン人気ランキング• *価格は、購入先等で差がある場合があります。 また商品によっては、税込もしくは税抜価格表示としておりますので、あらかじめご了承ください。 【通販】女性向けプロテインおすすめランキングTOP3 ここでは、まず通販で購入できるおすすめのプロテインをご紹介します。 1位:FASTANA ファスタナ プロテイン種類 ソイプロテイン 価格 7,800円(定期購入:4,980円) 内容量 140g 味 ミックスベリー味 返金制度 20日間全額返金保障あり 健康や美容のプロたちが監修したFASTANA ファスタナ のプロテイン。 身体の引き締め効果だけでなく、ヒアルロン酸やビタミン、ミネラルなど女性の美容に効果的な成分も豊富に配合。 これだけで、女性の健康と美容にいいものがまかなえちゃうお得なプロテインです。 味もベリー系でスッキリと飲みやすさもOK。 効率的にタンパク質を摂取したい人にとってはおすすめのプロテインです。 また糖質も抑えめなので、普段の食事で糖質を気にしてる人にとっても取り入れやすいでしょう。 他にもビタミンB成分など他の栄養素が補給できるのもいいですね。 またパッケージがおしゃれなので、つい持ち歩きたくなる商品です。 ジェシカズフォーミュラの口コミ 以前からプロテインを飲んでいましたが、ホエイプロテインよりソイプロテインの方が女性の美容にも効果的だという話を聞いて、いいプロテインを探していたとき、出会ったのがジェシカズ・フォーミュラ。 ソイプロテインなので腹持ちもよく、ベリー味なのでトレーニング後に美味しく飲めています。 チョコミント• ピーチ• チャイ• ベリー• カカオ• ピュア 返金制度 無し このタンパクオトメは、 通販で多くの食品を扱ってきたメーカーから出たプロテイン。 だから他にはない豊富なフレーバーのバリエーションが魅力。 そのうえ、美容には欠かせないビタミン・ミネラルなども配合されていますよ。 ソイとホエイプロテインの相乗効果も期待できるプロテインです。 タンパクオトメの口コミ評判 飲みだして約3週間です。 37歳 代謝が悪くなり色々調べた試した結果 この商品も試すことにしました。 体重64から59に減量。 満腹感もありプレーンは他の食品とも合うので工夫もしやすいですね。 豆乳が好きなので飲むのが楽しみになり続けられています。 綺麗になってきたのは髪、爪、肌。 生理前の肌荒れが8割なくなりました。 肌の張りはよく分かりませんが化粧のノリは良くなったかな?って感じです。 残念なのはパッケージが固くて開けにくいこととジッパーが2つ続けて使えなかったことです。 引用: 不足しがちなたんぱく質が補えるのと、美容成分も配合されているのが魅力的だと思い購入。 私はいつも、コーヒー味の豆乳にカカオ味のプロテインを入れて頂いています。 先にシェイカーへプロテインを入れるとなかなか溶けづらいので、豆乳を先に入れてからプロテインを入れると少し溶けやすくなります。 少し粉っぽさはありますが、とても美味しいです。 甘いのが苦手な方はダメかもですが。。 しばらく続けてみたいと思っています。 値段も安くは無いのでお試しサイズがあれば良いのになぁと思います。 引用: 【市販】女性向けプロテインおすすめランキングTOP3 次に、市販されている女性におすすめのプロテイン商品をランキングでご紹介。 1位:SAVAS ザバス シェイプ&ビューティ プロテイン種類 ソイプロテイン 価格 1,200円 内容量 210g *700gもあり 味 ミルクティー風味 食品メーカーの明治が販売するプロテイン製品 SAVAS ザバス。 そのシリーズの1つであるシェイプ&ビューティは、健康的かつキレイを目指す女性のために作られたプロテインなんだそう。 減量よりもスタイルUPを促すために効果的な成分を豊富に配合。 もちろんコラーゲンなどの美容成分も配合されているところも高ポイント。 ザバスシェイプ&ビューティーの口コミ 初めて購入しましたが、味は美味しいし飲みやすい コラーゲンやカルシウムが私にはうれしい。 プロテインはこれに決めました。 引用: 数年前からこのプロテインを飲んでいます。 しかしこの商品に出会ってからはずっとこのプロテインを飲み続けています。 朝食代わりに一杯、筋トレやジョギング等の後に一杯1日に飲んでいます。 粉末はサラサラしておりお水にサッと簡単に溶けます。 シェーカー洗浄時も容器に粉の塊が付くことも無く洗いやすいです。 ピーチレモン• 他のプロテインにはあまり配合されていないダイエットをサポートしてくれるLカルニチンなどの成分を配合。 さらにスーパーフードを5種類も配合しているので、女性のボディメイクを強力サポートしてくれるプロテインです。 アヤプロテインの口コミ評判 ayaさんのプロテイン1袋目終了。 初めてプロテイン美味いと思ったし使い切った!この1ヶ月で3. 2kg落とした。 引用: インスタグラム プロテインが正直苦手だったんですが、女性向けなのか飲みやすくて、美味しい これなら続けられそうです 最近お腹回りの脂肪が落ちてきたので、プロテインで筋肉に変えて引き締めたいです 引用: 3位:SAVAS ザバス ミルクプロテイン プロテイン種類 ミルクプロテイン 価格 150円 内容量 430ml 味• すっきりフルーティー• クリアストロベリー• ベリーミックス SAVAS ザバス のミルクプロテインは、粉タイプが多いプロテインの中で、乳飲料という新しいタイプのプロテイン製品。 独自の速攻吸収製法で体内の吸収率を高めたタンパク質を配合。 脂質が「ゼロ」でダイエット中でも気にせず摂取ができます。 シャイカーを用意する必要もなく、蓋を開けてその場で飲める手軽さで、トレーニング後の摂取もしやすそう。 SAVASミルクプロテインの口コミ 巷では滅多にお目にかかれない「ストロベリー系」ザバスミルクです。 甘味料のアセスルファム等の添加物が気になりますが、吸収速度とプロティン15gを優先しました。 運動中でも運動後でも水のようにスイスイ飲めるのが気に入りました。 ダイエットにもオススメです。 引用: おいしくて毎日飲んでます トレーニングしながら、トレーニングをしない日は飲料水代わりに飲んでます。 味も爽やかなフルーティ味で気に入ってます 引用: 【ダイエット】女性向けプロテインおすすめランキングTOP3 今度は、目的別でのおすすめプロテインをご紹介。 まずは女性が気になる「ダイエット」から! 1位:FASTANA ファスタナ プロテイン種類 ソイプロテイン 価格 7,800円(定期購入:4,980円) 内容量 140g 味 ミックスベリー味 カロリー 約25kcal(1杯) FASTANA ファスタナ は、ダイエット認定講師等が監修するダイエット用プロテインスムージ。 ダイエットに適しているソイプロテインに筋肉成分をさらに配合することで、筋肉UPを促し、代謝を促進。 甘すぎないミックスベリー味なので、スポーツ時にも取り入れやすくなっています。 また水などに溶けやすい粉末なので、シャイカーが不要。 手軽にプロテインを摂取できるのも嬉しいポイントです。 ファスタナの口コミ 小腹が空いた時や食事を軽く済ませたい時に 便利なプロテイン プロテインといえば 筋肉作りのイメージがあるけど FASTANA は ダイエット専用プロテインなのでダイエット中に必要な タンパク質などの栄養素がぎっしりと詰まっているんですが、 カロリーは1杯約25キロカロリー 低カロリーなのに必要な栄養素が取れる 引用: ピンクのプロテイン プロテインは結構前から毎日摂取しています。 でも、やっぱり色んな味をとりたいですよね。 バニラ• タンパク質を効率的に取りたい人にはおすすめのプロテインです。 ダイエットで気になる糖質も美ボディをサポートするための最低限の配合量とし、低糖質を実現。 またプロテイン自体の味を工夫することで、毎日飲みやすいプロテインになっているのだそう。 携帯用があるのも高ポイントです。 FIXITの口コミ評判 2度目の購入 ここのが特に私的には ジムの後には少量の水で甘さ的にも ちょうど程よく 身体に染み渡る感が大好きで 毎日の必需品になってます。。 バニラしか試してませんが ストロベリーはどうかな、、と考えてます。。 今まで 色々プロテインは試してますが ここのが一番じゃないかな、、と大好きです。。 このプロテイン飲みながら 身体もキレイ頑張ります。。 引用: 今まで色んなプロテイン試しましたが水に溶けやすくとても美味しく 飲みやすくとてもお気に入りになりました。 バニラ購入ですが個人的にこの甘さも トレーニング後には体に染み渡る感覚で気に入りました。。 頑張ってキレイな体目指してますので しっかり飲んでいきたいと思います。 引用: 3位:SAVAS ザバス ウエイトダウン プロテイン種類 ソイプロテイン 価格 3,540円 内容量 1,050g 味• ヨーグルト風味• チョコレート風味 カロリー 約79kcal(1食) SAVAS ザバス のウエイトダウンタイプ。 ダイエットで不足がちになる栄養素のビタミンやカルシウム、ミネラルなどを配合し、減量をサポートしてくれるプロテインです。 また空腹抑制や体脂肪蓄積抑制の効果が期待できるガルシニアエキスも配合。 ダイエット時に摂取するプロテインとしてもおすすめですよ。 SAVASウエイトダウンの口コミ 自宅での筋トレ後に牛乳と混ぜて飲んで、カロリー摂取に気を付けて体脂肪、体重共に落ちました。 その後、他社のホエイプロテインに変えた所、筋肉の付きは良いのですが体重が増えてお腹に贅肉が付いてしまいました。 細マッチョ目指すにはこちらのプロテインが良いと思います。 味も牛乳に混ぜると自分には美味しいので一気に飲めます。 引用: ダイエットと栄養補給のために、購入。 1年くらいリピートしています。 この商品は、ガルシニアエキス、ビタミンやミネラルがしっかり含まれていて、美味しいので、続けています。 いろんな大豆プロテインを試したり、探してみましたが、コストがかかるし、美味しくない製品がある中、ザバスのウエイトダウンプロテインは、自分にとって神だと思います。 引用: 【筋肉】女性向けプロテインおすすめランキングTOP3 続いて、「筋肉」を増やしたい女性へおすすめプロテインです! 1位:ビーレジェンドプロテイン ペコちゃんミルキー風味 プロテイン種類 ホエイプロテイン 価格 3,590円 内容量 1kg カロリー 約119kcal 味 ミルキー味 あの不二家とコラボレーションしたビーレジェンドプロテイン ペコちゃんミルキー風味。 このプロテインは、1食分で20gものタンパク質を摂取でき、効率よくタンパク質を取り入れられるので、アスリートでトレーニング後に愛飲している人も多いのだそう。 ビーレジェンドぺこちゃんの口コミ ミルキーの匂いと甘さがクセになって連続購入です。 もともと甘党いものが大好きなのですが、 食事制限中もこれで満足できるので助かります。 引用: ジムに通い始め、プロテインを飲むように言われました。 ジムにも置いてはいるものの値段が高い…。 っで、手頃なお値段で味も美味しそうなこちらの商品を。 冷水でも溶けやすくとても飲みやすいです。 ミルキー味だけではなく他の味も試してみたいなと思いました。 引用: 2位:ゴールドスタンダード 100%ホエイ プロテイン プロテイン種類 ホエイプロテイン 価格 7,180円 内容量 2. 27kg カロリー 約120kcal 味• チョコレート• ストロベリー• バニラ• カプチーノ• コーヒー 他 純度の高いタンパク質を主成分としたゴールドスタンダード100%ホエイプロテイン。 アメリカのアスリートに人気のスポーツサプリメントブランドが販売しているプロテインです。 筋肉を形成するためのBCAA成分が配合されているので、より効率的に筋肉UPができそう。 今話題のグルテンフリーなので、小麦アレルギーの人にも安心です。 ゴールドスタンダードの口コミ あくまで 私個人の感想ですが、溶けやすい 飲み易い!効果的!HMB との併用で みるみる目にみえて身体の変化が現れました。 もうドはまりです。 引用: はじめてのアメリカ産のプロテインだったので 甘すぎたりしないか不安がありましたが 他のと比べてもむしろ甘さ控えめで飲みやすかったです。 しかもこちらは水で飲んでも溶けやすく美味しい。 BCAAなども配合されているのでオススメです。 ココア味• バニラ味 ウイダー マッスルフィットプロテインは、ホエイとカゼインのいいとこ取りプロテイン。 たんぱく質を早く身体に吸収しつつ、一方で時間をかけてゆっくりと栄養補給を行ってくれるのだそう。 またEMR酵素処理ルチンという成分を配合することで、筋肉をより大きくさせる効果も。 80kcalという低カロリーさも筋トレなどに取り入れやすいポイントでしょう。 マッスルフィットプロテインの口コミ 溶けやすく、プロテイン独特のくせもなく、たいへん飲みやすいです。 筋肉増強の効果は使い始めて10日弱ですので、実感として定かなものはまだありませんが、良いような気がしています。 引用: 水で割るとうすーいココア味ですが 牛乳、豆乳で割るとココア感が強くなりおいしいです。 筋トレ後、就寝前に飲んでいますが、 まだ3週間程度なので筋力UPの効果は分かりませんが 若干おなか周りが締まってきたような気がします。 引用: プロテインは毎日どのくらい摂取すればいいの? では、実際にプロテインを摂取する時、毎日どのくらいの量を取り入ればいいのでしょうか。 厚生労働省が出している『日本人の食事摂取基準 2015 年版 』の概要によりますと、18歳以上の女性に推奨されているタンパク質の摂取量は1日50g。 いずれにしてもこの摂取量は、食事も含めてのタンパク質摂取量の数値。 プロテインでタンパク質を補給する場合は、この必要量から食事で摂取できるタンパク質量を引いたものを目安にしましょう。 50gー(食事で摂取したたんぱく質量)=補給が望ましい量 またプロテインを摂取するときに注意して欲しいのが「適量」。 実は、たくさん摂取したからといって、たんぱく質の全てが体内に吸収される訳ではないのです。 一定量を超えたタンパク質は、体外へ排出されてしまうため、せっかく摂取したのに無駄になってしまうなんてことも。 あなたの補うべきタンパク質摂取量を見極めて、プロテインで上手に補給し、効率的にタンパク質の摂取を行いましょう。 プロテインの効果的な摂取タイミングは? せっかく、プロテインを生活に取り入れるなら、より効果的が期待できる摂取タイミングを知っておくと便利です。 プロテインは、自分の目的に合うようなタイミングで摂取するのがおすすめ。 筋肉増強やダイエット目的の人 人の体は、就寝時に成長ホルモンが分泌されます。 このタイミングで、筋肉や肌などの材料となるタンパク質を摂取することで、美容や筋肉肥大の効果が期待できると言われています。 女性用プロテインで期待できる効果とは? プロテインは、たんぱく質を補給して筋肉アップをするだけだというのは大間違い! 実は女性にとって、とても嬉しい効果があり、最近では女性用のプロテインも多く販売されるようになってきています。 美容効果 女性やしさや若々しさは、肌や髪、爪などの美しさに現れるもの。 その肌や髪の毛、爪も、ほとんどがたんぱく質でできています。 ただ、身体の外側にある肌や髪の毛は体にとって優先順位が低く、たんぱく質はまず、命と直結する内臓などに送られ、最終的に余ったたんぱく質が肌や髪に届けられます。 また、たんぱく質には免疫力を高める効果もあるので、必要量をしっかり摂ることで、若々しさをキープすることができます。 ダイエット効果 ご飯やパンなどに多く含まれる炭水化物と比較すると、たんぱく質は消化吸収がゆるやかなので、腹持ちが良く、少量でも満足することができます。 また、運動をしてプロテインを飲むことで身体に必要な筋肉がつき、その結果、消費しやすい体質になるのでダイエット効果に繋がります。 プロテインと一緒に摂ると効果UP!BCAAとクレアチンって? プロテインの効果を最大限に高めたい場合、一緒に摂取すると効果的なのが「BCAA」と「クレアチン」です。 BCAAとは BCAAとは、アミノ酸の種類であるバリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。 これらのアミノ酸は体の中でつくることができないため、「必須アミノ酸」とも呼ばれています。 BCAAは、筋肉の分解を抑制して、筋肉のエネルギー源となります。 引用: 摂取するタイミングは、• 運動の30分前• トレーニング中• トレーニング後30分以内 と、こまめに摂取するのが効果的。 運動後プロテインと一緒に飲む場合は、BCAAを先に摂取した後、5~10分後にプロテインを飲むとよいでしょう。 クレアチンとは クレアチンは、およそ95%が骨格筋内、他にも脳や網膜などにも存在して、絶えずエネルギーを作り出しています。 引用: そのため、短時間で最大のパフォーマンスを発揮したい場合や、疲労を回復したい場合に摂取するのが効果的です。 摂取するタイミングは、トレーニング直後にプロテインと一緒に飲んだり、食後に飲むのがおすすめです。

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ソイプロテインの効果【メリット・デメリットとホエイとの使い分け】

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プロテインは飲んだ方がいいの? プロテインと聞くと、皆さんは何を連想しますか? 体を鍛えている人だけが飲むもの?筋骨隆々になるためのサプリメント? 確かに、運動後には傷ついた筋肉を修復するため、プロテインで素早く効率的にたんぱく質を摂ることが推奨されています。 「運動後にプロテイン」のイメージが強いのはそのせいでしょう。 しかし、実は プロテインは運動習慣の有無に関わらずに摂ることができるものです。 市販の食品との違いは、脂質量をはじめ、ビタミンやミネラル類を調整しているということです。 「たんぱく質」は、筋肉・血液・髪の毛・爪・肌・骨などの構成成分であり、体を構成する源です。 女性であれば綺麗な肌・ツヤのある髪の毛・しなやかなボディラインをつくるために欠かすことはできません。 プロテインの種類 「プロテイン」は原材料によって3つに大別されます。 それぞれの特徴・選び方についてみてみましょう。 カゼイン カゼインプロテインは、牛乳を主成分としています。 吸収がゆっくりで持続性があり、満腹感を得られやすいのが特徴です。 ゆっくり吸収されるため、 運動しない日や就寝前のタンパク質補給としておすすめです。 満腹感を得られやすいため、 ダイエットをしている方の間食としてもぴったりです。 ホエイ(ホエー) ホエイの主成分も牛乳からできていますが、こちらは 吸収が早く、筋肉の合成に必要なアミノ酸を多く含んでいるのが特徴です。 そのため 普段から運動をしており、より強い体を手に入れたい方やアスリートの方におすすめです。 吸収が早いため、運動直後に摂取することで、筋肉の合成が期待できます。 ソイ ソイプロテインの主成分は大豆で、 吸収がゆっくりで、満腹感が得られやすいのが特徴です。 そのため、 ダイエットや健康維持を意識している方におすすめです。 ソイプロテインには大豆イソフラボンが含まれ、女性ホルモンと同様の働きをしますので、 女性には特におすすめのプロテインです。 管理栄養士が選ぶ!女性におすすめのプロテイン4選 プロテインには様々な種類がありますが、栄養素、味・飲みやすさの観点で、女性におすすめのプロテインを厳選しました。 フィッシュコラーゲンは分子量が小さいため、吸収率が高いのがポイントです。 さらに、女性の健康美にかかわる栄養素である鉄、カルシウム、マグネシウム、11種類のビタミンが添加されています。 1度で様々な栄養素を摂ることができるため、食欲がない日の朝ごはんとしてもおすすめです。 まとめ プロテインは筋骨隆々になりたい人だけでなく、一般の女性にとっても大切な栄養素です。 健康的な美しさをめざすためにプロテインの種類と選び方を把握しておきましょう。 監修者情報.

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女性のためのプロテインの選び方。嬉しい効果と活用法って?

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ソイ(大豆)プロテインは脂肪燃焼し筋肉つくは本当か? 「筋肉は増やしながら余分な脂肪は燃焼し痩せられる」 ソイ(大豆)プロテインの宣伝には、そんな魔法のような言葉が躍ります。 もしそれが本当なら世の中、細マッチョが溢れているはずです。 現在のプロテイン市場では、 筋肉バルクアップ派にはホエイプロテイン、 脂肪燃焼ダイエット派にはソイプロテインが選ばれています。 日本ではムキムキにバルクアップしたゴリマッチョより腹筋が6つに割れた細マッチョが好まれる傾向がありますので、ソイプロテインは根強い人気があります。 余談ですが、細マッチョと言えば、体脂肪率一桁のEXILEやGACKT氏が思い浮かびますが、 最近ですと綾野剛氏が話題です。 映画「武曲 MUKOKU」やドラマ『フランケンシュタインの恋』で披露された 体脂肪率7%の見事な筋肉美ボディはTwitter上でも女性から賞賛の声が上がっていました。 きっとかつてGACKTボディに憧れ、ソイプロテインを買ってせっせと飲んでいた管理人のように、綾野剛ボディに憧れソイプロテインを飲んでいる方もいらっしゃるかもしれません。 さて、今回の記事ではソイプロテインの危険性について書いていきますが、その前に、かつて ソイプロテインを飲み続けた管理人が体感した効果を先にお伝えします。 まず管理人は ソイプロテインで筋肉バルクアップの効果は全く感じませんでした。 脂肪燃焼で引き締め効果は多少感じたものの、精神的には少し女々しくなったように感じました。 そして何より、 当時はアトピーもあったため、痒みや皮膚の状態が悪化することが多く、飲むことを止めました。 より詳しくはこちらの記事をご覧ください。 ということで、少し前置きが長くなりましたが、 ソイ(大豆)プロテインを飲むべきでない5つの理由を ソイプロテインが具体的にどのように健康を害していくのかを解説しながら順番に書いていきます。 ソイプロテインを飲むべきでない5つの理由 ソイプロテインは赤血球にダメージ! ソイプロテインには大豆サポニンが高い濃度で含まれています。 「えっ、サポニンは抗酸化作用もあるから体に良いのでは?」 はい、一般的にはサポニンは、• 肥満を予防する• コレステロール値を下げる• 血流を改善する• 肝機能を高める• 免疫力を高める などの健康効果があると言われています。 しかし、 サポニンはそもそもが植物が微生物や昆虫の捕食に対抗するための毒性物質です。 サポニンには 天然の界面活性作用があり、細胞膜を溶かし、赤血球にダメージを与えます。 つまり サポニンの摂取量が多いほど健康に対するダメージが増加します。 「でもサポニンのサプリのサイトには大豆プロテインには溶血作用がなく大丈夫って書いてありますよ。 」 はい、確かにソイプロテインやサポニンのサプリを勧めるサイトにはそう書かれていますね。 しかしそれは 商品を宣伝し売るのが目的の商用サイトですよね。 例えば、こちらの﨑谷博征医師が書いた本には、 崎谷博征氏 2013年3月初版 P104 「サポニンは、その海面活性作用から細胞膜を溶かし、赤血球などにダメージを与えることが分かってきています。 しかしそれよるも健康に関して問題になるのはリーキーガットを起こすことです。 」 「大豆プロテインのサプリメントを摂取している方がいますが、これはサポニン濃度が最も高く危険です。 」 と明記されています。 管理人は医師ではありませんので、どちらの意見が正しいかを理論的に証明することはできません。 ただ、 半年以上ソイプロテインを継続摂取した時に、腸になんらかのダメージを与え、赤く痒みを伴う発疹が腕にできたりということを実際に体験しています。 そのため、 論文上の理論がどうであれ、二度と摂取する気はないです。 しかし読者様からご指摘をいただきましたので、改めて、リーキーガットの概念を日本に広めた崎谷医師が運営するサイト『パレオ協会』でアップされている画像に差し替えさせていただきました。 (補足以上) 先ほど、 ソイプロテインに高濃度で含まれる毒性物質サポニンのためリーキーガット(腸管浸漏症候群)を引き起こすという﨑谷医師の警鐘をお伝えしました。 リーキーガットとは、抗生物質の使い過ぎ、食物汚染(食品添加物、遺伝子組み換え)などにより、 小腸の粘膜が薄くなり、腸に穴が開くことです。 すると 腸のバリア機能が衰えますので、細菌、ウイルス、有害物質が血液中に侵入し、免疫力が下がります。 さらに、未消化の食べ物が腸壁をすり抜けることにより、 食物アレルギー反応の症状も引き起こします。 ソイプロテインは 腸の弱い方は特に避けたほうが良いと言えます。 ちなみに 「腸に穴が開いて栄養吸収しなければ痩せるのでは?」 と思われた方。 これは大きな勘違いで、食べ物を消化吸収できないということは、 エネルギーとして使われることなく、そのまま脂肪として蓄えられることになるので太ります。 さらには、 必要な栄養素が不足することになりますので、筋肉は落ち、肌や髪もボロボロになっていきます。 リーキーガットは一度発症すると完全に治すのに時間も手間もかかりますし、筋肉バルクアップやダイエットどころではなくなります。 また機会がありましたら、リーキーガットを引き起こす原因、そして自分で治す方法についての記事を書きたいと思いますが、くれぐれもご注意くださいね。 ソイプロテインでガンが増える! ソイプロテインには 女性ホルモンに近い働きを持つ大豆イソフラボンが含まれます。 人によっては 「イソフラボンは肌をキレイにしてくれるし美容にも良いのでは」 と好んで摂取される方もいます。 しかし、 血液中の女性ホルモン濃度が高くなることは大きなリスクがあります。 精巣がんや前立腺がんなど性関連の発がんリスクを高めるのです。 精巣がんとは睾丸にできるガンで、手術で摘出してしまうと 性欲を感じることもなく、子供を作ることもできなくなってしまいます。 また 前立腺がんで前立腺を摘出すると外に射精できなくなります。 さらに 勃起神経を温存できない場合、勃起できなくなります。 前立腺がんについて詳しくはこちらの記事もご覧ください。 確かに女性ホルモンには女性らしさを増す美容的メリットがあるかもしれません。 しかし、 女性でも血液中の女性ホルモン濃度が高くなると、乳がん、卵巣がんの発症リスクが高まります。 ソイプロテインに限らず、美容目的で女性ホルモン関連の薬、サプリ、クリームを摂取する際にはくれぐれもご注意ください。 ソイプロテインで性欲落ち女性化する! 上記の画像は少し前に話題になった 豆乳を飲みすぎて胸がDカップになった40代の中国人男性です。 病院では 大豆イソフラボンの摂りすぎによる乳房の発育と診断されたそうです。 また大豆イソフラボンは体つきを女性らしくするだけではありません。 性欲も精子の数も低下させます。 以前、フジテレビ系の昼の情報バラエティ番組「バイキング」(2016年3月24日放送)では、 浮気する夫への復讐で豆乳を飲ませ性欲を衰えさせようとする妻の話が紹介されました。 また 夫に性欲を衰えさせる目的で豆乳を飲ませる妻が1000人中12人おり、実際に夫の性欲が下がったという話も放送されました。 あなたの健康のためと笑顔で言いながら豆乳を飲ませ、その真の目的は性欲を衰えさせることとは、怖い話です。 なお管理人自身の実体験では、体が女性っぽくなることはなかったですが、 性欲は落ちていた気がします。 また、メンタル的にも良く言えば優しく、悪く言えば 女々しくなり、男性らしい積極性やヤル気が低下し、まさにザ草食系という感じだっと思います。 最後余談ですが、性欲を下げるのは大豆イソフラボンを含む豆乳やソイプロテインだけではないです。 他にも スーパーで普通に見かけるある果物、多くの男性が知らずに飲んでいるある飲み物も性欲を低下させます。 管理人も最初この話を聞いた時には、 人口を減らすための悪魔的陰謀かと疑いたくなりました。 この話は普通の本やサイトには出回っていない情報です。 もしご興味ある方は 管理人推奨の健康プログラムの紹介ページをご覧ください。 管理人がプロテインの摂取について内海医師の見解をお伺いした所、 「プロテインなど精製物質は確かに最初は効果がある。 しかしそれを代謝するため細胞は酸化し寿命が縮まる。 さらに人間はどんな薬も飲み続けると効きが悪くなるように抵抗性を持っている。 そのためプロテインも同じ量では効果を得られず、どんどんその摂取量が増えていくことになる。 実際ボディビルダーが早死にするのも、プロテインをはじめ精製物質を摂り過ぎが原因だ。 」 ということを教えていただきました。 この話はソイプロテインに限らず、すべてのプロテインやその他筋肉バルクアップに良いとされるクレアチン、最近話題のHMBなどすべての精製加工製品に当てはまることです。 実際管理人は、 当初ほどの効き目は感じられないにも関わらず、惰性と習慣でいつまでもプロテインを飲み続けてしまっている方を何人も知っています。 また、筋肉バルクアップを目指す人や筋トレを熱心にしている人は、 心のどこかでいつもタンパク質(プロテイン)の摂取が不足しているのではないかと不安を抱えることが多いと思います。 そしてそれが プロテインの過剰摂取につながります。 例え過剰摂取ではないにしろ、 プロテインの日常的な継続摂取は、細胞を酸化させ体に負担をかけるだけでなく、食べ物から栄養を代謝し吸収する力をも衰えさせてしまいます。 プロテインの摂取量、継続摂取にはくれぐれも気を付けていただくことを強くお勧めします。 管理人が現在摂取しているプロテインと摂取の仕方 今まで ソイプロテインの危険性、さらに ソイプロテインに限らず精製されたプロテイン自体の継続摂取のリスクについてお伝えさせていただきました。 最後ここでは、今現在管理人が摂取しているプロテインについてシェアさせていただきます。 まず、管理人自身はプロテインの完全否定はしていないです。 もちろん効果を感じないのに惰性で無駄にプロテインを摂取することには反対です。 ただ、 筋肉バルクアップを目指す場合、トレーニングの内容に応じて一定期間、適度な量を摂取するのは有効な選択肢になると考えています。 この 一定期間で区切る、適度な量に留める、というのはプロテインに限らず、すべてのサプリに当てはまる考え方です。 何度も繰り返してしまい耳タコかもしれませんが、 くれぐれも精神的に依存して惰性で飲み続けることだけは避けるようにしてくださいね。 さて、前置きはこのぐらいにして、管理人が今現在摂取している2種類のプロテインをシェアします。 管理人が摂取しているのは、こちらです。 無添加未精製ヘンププロテイン ヘンププロテインは管理人が リーキーガットで腸が弱った状態でも体調が悪化せず摂取できた唯一のプロテインです。 しかも ヘンプ(麻)は卵のような完全栄養食材で、たんぱく質の含有量も高く、食物繊維も豊富です。 管理人はこのヘンププロテインを 自作のスロージューサーによる野菜ジュースに混ぜ摂取しています。 このヘンププロテインは 低温圧搾の未精製ですので、上述の精製プロテインのようなデメリットがないです。 しかも 野菜ジュースに混ぜることによりより体が自然に吸収できるように配慮しています。 この自作野菜ジュースは健康にも良くお勧めです。 詳しいレシピと効能についてはこちらの記事をご覧ください。 オーガニック玄米プロテイン iHerbなら 90回分で 4,421円です。 この 自作甘酒に混ぜた特製ドリンクは腸への負担を抑えながら、筋肉をバルクアップさせるのにピッタリです。 詳しいレシピと効能についてはこちらの記事をご覧ください。 今回の記事内にも書きましたが、管理人自身、効 果を感じないのに惰性で飲み続けたり、摂取量や摂取頻度が増えたりしないよう体の声を聞きながら、様子を見ながら試行錯誤しています。 また 体が慣れて抵抗性を持たないようにしばらく摂取しない期間を設定したり、検証目的も兼ねて 違う種類のプロテインについても試験的に摂取したりしています。 今後もプロテインの種類、摂取量、摂取頻度、摂取の仕方などについて、新たな発見や納得できる効果を体感したときにはまた記事にしてシェアさせていただきます。 今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。 追伸 更新ペースが遅いにも関わらず新たに読者登録してくださる方、応援のメッセージをくださる優しい読者様にいつも感謝しております。 とっぴん様 はじめまして。 管理人の大山です。 この度は貴重なご指摘コメントありがとうございます。 まずいただきましたご質問 >ソイプロテインに含まれる大豆イソフラボンがどれだけで、どの程度摂取すれば害があるのか、具体的な研究結果はどれだけあるのですか? についてですが、申し訳ありませんが具体的な研究結果の数は把握しておりません。 >怪しげな理論を振り回すことは、お止めいただきたいですね。 また、こちらのご意見に関してですが、当ブログの記事は管理人の体を使った一つの臨床結果として捉えていただけますとありがたいです。 他の記事でも書いておりますが、管理人は医師免許を持つ医師でもなく、治療家でもなく、専門家でもありません。 そして当ブログでは理論的なこと、科学的な証明をリサーチしてお伝えするよりも、管理人自身の体を使った人体実験での検証結果をシェアすることを優先目的としています。 そのため当ブログの記事は100%科学的に証明された記事でもなく、医師が書いた記事でもなく、ただの1人のサンプルデータと素人の個人的な体感感想として読んでいただけますとありがたいです。 あととっぴんさんは論理的な方だと思いますので、よろしければとっぴんさんのプロテインに関する調査結果、体験、お勧めのプロテインなどコメント欄に書いていただけますと他の読者様の役にも立ちますので助かります。 引き続きよろしくお願いします。 はじめまして。 モテる男の最強健康ブログ管理人の大山誠人と申します。 こんな所まで読んでくださりありがとうございます。 簡単に自己紹介させていただきますね。 管理人は仕事とは別に、韓国武道テコンドー3段(2018年11月時点)でインストラクターをしています。 しかしそんな管理人も実は、子供の頃から人一倍体も弱く病気ばかり、数年前まではアトピー、痔、大腸炎に悩まされステロイド依存、病院で処方される薬漬けの状態でした。 今でも体は良くも悪くも繊細で敏感です。 でもだからこそ、食事法、サプリ、健康法、トレーニング法、ダイエット法の効果も人一倍出やすく、今ではそれを活かして気になったものはすぐに自分の体を使って検証しています。 また食べることが大好きで週5~10回は外食しており、食べログで健康目線のレビュー記事も投稿しています。 (2018年12月より) オーガニック料理ソムリエの資格も持っており、体に良い料理が好きですが、時には好奇心から体に悪いものも食べたりしています 笑 あとは読書も大好きで、お酒が飲めない分、晩酌替わりに本を読み、月20冊以上アマゾンで購入しています。 (アマゾンでもレビュー記事の投稿を始めました) 当ブログではそんな管理人が自分の体を使って検証した内容を記事にまとめシェアしています。 申し訳ないですが、管理人自身は医者ではありませんので、医学的なエビデンスは提示できませんし、効果を保証することもできません。 ただ、1人の臨床例として、生きたデータとして参考にしていただき、このブログを読んでくださる読者様が真の健康を手に入れ、充実した人生を送っていただくためのお役に立てたら嬉しく思います。 なお、病弱で身も心もボロボロだった昔の管理人がどうやって今の健康を手に入れたか興味をお持ちの方は、もご覧になってください。 カテゴリー•

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