辛い 時 言葉。 受験に落ちた時に親がかける言葉とは?辛い感情の切り替え方│たけちゃん将棋

生きるのが辛い時を乗り越える唯一の方法

辛い 時 言葉

シングルマザー生活で辛い時に聞きたい!励ましの言葉・嬉しい言葉 辛い時 いろいろ強気なことを言っても、シングルマザーはやっぱり孤独です。 仕事に疲れて帰ってきて、一緒にお茶を飲んだりテレビを見ながら 「ああ、今日つかれたよねー」 と話す人がいないという生活はけっこう寂しいものです。 子供や親では埋められない孤独もありますよね。 けれど。 人は、というか、生き物はみんな結局孤独なんです。 同じお腹の中からほぼ同時に生まれてきた双子だって、人生を終わらせる時は別々です。 なんだか言葉遊びのようですが、 「本当は孤独な人はいない。 だって、みんな一人残らず、同じように孤独なんだから」 参考: 励ましの言葉 「離婚をしない方がよかったのか?」という考えがよぎったら 「離婚したのは100%正解。 離婚を選択したことは全く間違っていなかった」 という考えはすぐに打ち消してください。 「もし、離婚をしないでいたら、、、」と思う時、 過去の夫との思い出の姿は2割増しくらいで美化されているでしょう(笑)。 離婚を後悔して得することは何一つありません。 もう十分に頑張っています。 「もっと頑張らなきゃ」と苦しく思ったら「もう120%に頑張っている」 と自分に教えてあげてください。 思うように稼げなくても、 思い描いてていたように働けなくても、最大限の努力をしています。 「疲れているんだ」ということに、あなた自身が気づいてあげましょう。 少しゆっくり寝て、起きた時にすっきり気分が明るくなっていれば、大丈夫。 一人二役できなくてもいい 「なぜ完璧にできないのか」と苛立つこともあるでしょう。 「二人分はできなくて当たり前」ということに気づいてください。 仕事が忙しくて掃除ができない部屋• 洗濯物の山や干しっぱなしを見た時• 夕飯のおかずが適当なものばかりだった時 苛立ちます。 シングルマザーは仕事と家庭、夫婦二人分をあなた一人でこなしているのですから、 完璧にできなくても仕方ありません。 平日は仕事メイン、主婦は手抜きする• 休みの日に家事をする• 仕事も家事も投げ出して「自分時間」を作る など、メリハリをつけてみてください。 子どもと一緒に楽しむデーを作る暇もないほど忙しかったら、 頑張りすぎの可能性があります。 参考: 嬉しい言葉 働いて、子育てして、叱って、シングルマザーは元夫より 「損をしている」と感じてしまうこともあるのではないでしょうか? ただ、子どもと毎日一緒にいられる時間があることって特権ですよね? もし月に一度しか子どもに会えなかったら、子どものことが恋しくて恋しくて、 「元気にしているか?笑っているかな?きちんと生活しているか」 と心配で夜も寝られないでしょう。 日々の仕事に疲れて「このままでよいの?」と、 不安になることもあるのではないでしょうか? シングルマザーが強いのは子どもがいること。 女手一つで子どもと普通に暮らしていることって、すごいことだと思いませんか? 「今日も一日子どもの生活を守ること」が人生の目標でもよいのではないでしょうか? 「仕事が終わって子どもと手をつないで寝る時が一番の幸せ」も素敵ですよね。 シングルマザーは綺麗です。 家族のために一生懸命働いている他のパパを素敵と思うのと同じだなとかんじ、 たとえノーメイクでも、寝不足で目のクマがすごくても、 家族を守って素敵だなと感じるように、シンママは内面からの美しさ、 強さを発しているようです。 清潔感を損なわないようにしていれば最低限のおしゃれでもOKでしょう。 一番きれいなのはあなたの笑顔ですので卑屈にならずスマイルです。 趣味や恋愛など子ども以外のことに関心を持ったり、 自分の洋服を買うことに後ろめたさを感じてしまうシングルマザーもいます。 自分が必死になって働いたお金です。 普通の主婦と同じように、自分の趣味に時間とお金を使っても、 友達と遊びに行っても問題ありません。 仮に既婚者が誰かにドキドキしたりするのは、裏切りになるので気が引けますが、 シンママは独身女性です。 異性に惹かれても、男性に見てもらいたくておしゃれしてもよいのですよ。 お手伝いをさせると、子どもは可愛そうなのでしょうか? 「家事が一切できない大人を育ててしまったら母親として恥ずかしい」と逆に思いませんか? 片付けられない一人暮らしの学生、社会人になった子どもの家の掃除に行く親、 というような話も聞きますが、勉強よりも何よりも、 自分一人でそれなりにきちんと生活できるように育ってほしいですよね。 お手伝いも教育の一つと考えましょう。 また、子どもは親の役にたって褒められることがとても嬉しいのです。 お子さんにお手伝いしてもらう時はなるべく一緒に、 親子での幸せな会話やワイワイとしたコミュニケーションも楽しみましょう。 そうすることでママ自身も家事が楽しくなります。 本当に助けて欲しいのに助けを求められない辛さは孤独との戦いです。 しかし、少し自分が頑張りすぎていることに気づいて、 ちょっとだけ気を抜いてもいいのではないでしょう? 人はみんな孤独で、それぞれの悩みを抱えています。 子供と自分が元気であることに感謝できればもう大丈夫です。 <応援クリックお願いいたします>.

次の

落ち込んでる人にかける言葉~好きな人・彼女・彼氏など、大切な人が落ち込んでいる時は何て言ったらいい?

辛い 時 言葉

日々過ごしていると、つらくてひとりぼっちに感じる日もありますよね。 車のタイヤが ぬかるみにはまると、なかなか抜け出せなくなります。 人もまた、ぬかるみに足をとられてしまうと、いくらもがいても すぐには抜け出せないものだと思います。 そうなると、言葉では表せない精神的苦痛が襲いかかり、どうすればいいか わからなくなることもあるでしょう。 私も、苦しみもがいた経験が何度もあります。 そこで、今つらさのどん底にいると感じている、苦しい心境でつらいと落ちこんでいる人に向けて、対処法や名言などを紹介します。 ずっとつらく落ちこんでいたあなたの心がすこし軽くなるでしょう。 光を見出すためのヒントがみつかりますよ。 ぱっと読むための見出し• 辛いときに励まされた言葉5選! つらいときに、人の温かい言葉に励まされたことのある方は、多くいらっしゃると思います。 私も、その一人です。 ここでは、実際に私がつらいときに励まされた言葉を、エピソードも交えながらいくつかご紹介します。 励まされたことば その1 生きているだけでいいんだよ。 この言葉は、中学校の先生からいただいた言葉です。 中学1年生のときでした。 母子家庭だった私は、母親の恋人から性的虐待を受け、苦しんでいました。 クラスメイトにも先生にも、母親にすら打ち明けることができず、ただただ耐える毎日でした。 何もできない弱い自分のことが大嫌いになり、自分を責めてばかりいました。 ある日、先生は授業の合間に、娘を阪神淡路大震災で亡くしたときの話をしてくれました。 「生きていると、つらいことはいくらでも起こる。 自分が悪いことをしていなくても、勝手に向こうからやってくるもんや。 ときには、死にたくなるほど つらいときもある。 でも、これだけは覚えといてほしい。 お前ら全員、生きてるだけでええねん! 大人になったら、やらないとアカンことはいくらでも出てくる。 やけど、極端なことを言うと、生きていれば どうにかなるから。 これは、娘が命をかけて俺に教えてくれたんや。 」涙まじりに生徒全員へ投げかけた先生の言葉は、そのときの私にとって 大きな支えとなりました。 今、消えてしまいたいほどつらいと感じている方へ。 日々を過ごすだけでも、やっとの想いではないかとお察しします。 本当に毎日がんばって、耐えていますね。 あなたも、私も、 生きてるだけでいいんですよ。 励まされたことば その2 数十年後、あなたがおばあちゃんになっても、今のつらい状況のままかな?きっとその頃には、一つの思い出として笑って話せるようになってると思うんだよね。 私が20代になり、仕事でつらい状況に立たされたときのことです。 まだまだ社会経験も少なく、視野の狭かった私は、大きな壁にぶちあたり、どうすればいいか悩みました。 そんなときに先輩が優しく諭してくれたのです。 「今の状況がずっと続くわけではない」ということを、未熟な私でもわかりやすい言葉で教えてくれました。 「今すごくつらいのに、未来の自分が笑ってる姿なんか想像できるわけないやん。 」…と、当時の私には、正直受け入れにくい言葉でもありました 苦笑 あれから数年経ち、今の私には、先輩の言葉の意味がわかる気がします。 おばあちゃんになるまで待たなくとも、今 心から笑えているのですから。 あのとき苦しんだ時間が今の自分の糧になったと思えますし、同時に「私、よくがんばったなぁ〜!」と誇りにも思います。 今まさに、つらい状況の真っ只中にある方は、数十年先のことなんて想像できないかもしれませんね。 でも、 いつかこの状況にも終わりはくるということを、どこか頭の片隅に置いてもらえると うれしいです。 励まされたことば その3 あなたが頑張ってること、私は知ってるよ。 つらいときは、何をしてもうまくいかないように思えてくるものです。 「私、がんばってるのになぁ」そう思えたらまだいいのですが、だんだん自分のことを否定したくなってくると、厄介です。 「こんなに苦しいのは、私の努力が足らないからだ。 もっとがんばらないといけないのに、何で思うように動けないんだろう。 」私の場合、仕事で失敗を重ねたことがあり、自分を責めて落ち込んだ時期もありました。 そんなとき、一番身近な存在である夫に言われた言葉です。 」 このたったひと言に、救われました。 自分の努力をわかってくれる存在にありがたみを感じ、少しずつ前を向いていけるようになりました。 夫は別の職場で働いていたので、実際に私の働く姿を見ていたわけではありません。 それでも、よかったのです。 私のつらさを理解しようとしてくれた夫の やさしさが伝わったから、私は励まされたのだと思います。 励まされたことば その3 私はあなたが大好き。 これは、ある女性の友人がくれた言葉です。 私は、仕事だけでなく、プライベートにおいても、何かと考えすぎては落ち込み、生きづらいと感じる傾向にありました。 弱気になっている自分を受け容れてくれる存在とは、本当に心強く ありがたいものです。 そのことを実感できただけでも、大きな励みとなりました。 励まされたことば その4 あなた自身をあまりいじめないでほしい。 まずは、あなたが一番の味方になってあげよう。 この言葉も、先ほど登場した友人がくれたものです。 つらいときは、とにかく独りぼっちに感じるものです。 だから、「どうにかしなきゃ」と焦ります。 誰かに相談することがとても苦手だった私は、ひとりで もがきまくった結果、よからぬ方向へ突き進み、余計に苦しくなって、最終的に感情が爆発してしまうこともありました。 もうこの段階になると、自己嫌悪のお祭り状態です。 自分を責めることが大得意な私は、後ろ向き発言ばかりしていました。 そのとき、友人がくれた言葉に、私は気付かされたのです。 「そんなに自分のことばかり責めて、いじめんといてよ。 まず自分が自分の味方になってあげんと、しんどいばっかりやん!」眼からうろこでした。 「私、自分の味方になってもいいんだ。 」 自分を肯定するような言葉を自分自身に言えるようになるまで、ものすごく時間がかかりました。 しかし、そのときは 「自分自身が味方になってもいい」ということに気付けただけでも、気持ちが楽になったように思います。 以上、私がつらいときに励まされた言葉でした。 つらさのどん底にいるときは、身も心も疲れ果てて、励ましの言葉を聞き入れられる状態ではないことも多々ありました。 そんなときは、直接 言葉で励まされるよりも、つかず離れずの距離感を保ち、静かに見守ってくれる存在に、ありがたみを感じました。 そして私が弱音をもらし始めたときに、よりそい耳を傾け、 つらい状況を理解しようとする やさしさに励まされました。 すべて理解してもらえなくても、 「理解しようとする気持ち」を持って接してもらえたことが、うれしかったのだと思います。 今のつらい状況を打破する方法ばかり考えていませんか。 どうにかしようと焦れば焦るほど空回り、小さな失敗も増えたり 誰かに八つ当たりしてしまったり。 そんな自分を責めて、また落ち込んでと悪循環ですよね。 今のあなたは、精神的ストレスを抱えている状態であり、健康的にもよくありません。 ストレスをため続けていると、不眠や食欲低下、肩こり・腰痛など、さまざまな身体的症状が起こりやすくなります。 精神的につらくて落ち込んだ状態だけでなく、身体までつらくなってしまうと、身動きが取れなくなりますよね。 現実問題として、 ストレス反応が長期間継続することで、うつ病や不安障害などの精神疾患を発症される方も増えています。 mhlw. html このように、つらい状況が続くと、健康上の問題にも発展する可能性があります。 まずは、ここ数ヶ月の間で身体に不調が出ていないかチェックし、心あたりのある方は、できる範囲で自分自身をいたわることから始めましょう。 では、実際に私がつらいと感じるときに行っているセルフケアを、いくつかご紹介します。 言葉でいたわる 「労わる いたわる 」という言葉に使われる「労」は、「労う ねぎらう 」という言葉にも使われます。 この2つの言葉は、「苦労したことに対して感謝する」という共通の意味を持っています。 前述したように、過去の私は つらさの原因が自分自身にあると、自己否定ばかりしていたので、余計に生きづらくなっていました。 友人の言葉をきっかけに、自分自身が一番の味方になろうと思い、日頃から自分のことをねぎらうようにしてみたのです。 今日もよくがんばったね、私。 お疲れさま!• 私は、私のことが大好きだよ。 今日の私も、すごくかわいいね。 素敵だよ。 などと紙に書いた後、鏡の前の自分に向かって話しかけるように読み上げます。 毎日 自分をねぎらいました。 最初は気恥ずかしかったり、違和感を抱きましたが、日ごとに慣れていき、半年も経てば、鏡の前で笑顔で話せるようになっていました。 声に出して読み上げるのには、理由があります。 人間の身体には、感覚受容器が備わっているためです。 ペンを手 触覚 で持ち、紙に書く。 目 視覚 で見て認識する。 言葉を発することで、耳 聴覚 が音をキャッチする。 前向きな言葉を脳が理解し、幸せホルモン オキシトシン を分泌する。 そして、幸せホルモンが分泌されると、心身はリラックスしやすい状態となり、疲れや痛み、つらさが軽減されます。 あなたもさっそく今日から、自分自身をねぎらうようにしてみましょう。 香りでいたわる-アロマテラピー アロマテラピーに使われる精油は、別名エッセンシャルオイルとも呼ばれています。 これは、植物から抽出された芳香成分を凝縮させたエキスであり、さまざまな種類があります。 この芳香成分が嗅覚を刺激して、気持ちをリラックスやリフレッシュに導くといわれています。 精油の用途は人それぞれ。 お気に入りのハンカチにたらして香りを楽しんだり、毎日の入浴剤として使われる方もいます。 私は、リラックスしたい時はラベンダーやベルガモット、サンダルウッドを専用のディフューザーにたらして使います。 部屋中が良い香りに包まれて、張りつめた気持ちが和らぎますよ。 リフレッシュしたい時はレモンやペパーミント、ティートゥリーを沐浴に使います。 10〜15分もつかれば全身が温まり、スッキリさわやかな気持ちになりますよ。 身体のコリやむくみが気になる時は、キャリアオイル ホホバオイルやスウィートアーモンドオイルなどの植物性オイル に精油を混ぜて、アロマトリートメントを行います。 心地良いと感じる強さでゆっくりと、肩やデコルテ、ふくらはぎを揉みほぐしていきましょう。 足のむくみにおすすめの精油は、グレープフルーツとジュニパーベリーです。 いろいろ試してみて、好きな香りを見つけてくださいね。 話を聴いてくれる人に相談してみる つらいときは、人と話すことすら億劫に感じることもありますよね。 心身が疲れ果てて話す気になれない場合のほか、「自分一人で問題を解決したい」、「話したところで何の解決にもならない」といった気持ちからきている場合もあるのではないでしょうか。 実際に私も、つらい状況を人に話したときに的外れな助言をもらって、何だかモヤモヤした経験があります。 「そんなアドバイス、求めてないのに…」と内心思ったり。 わがままですよね(笑) しかし、一人で解決しようとがんばり過ぎるのも問題です。 前述したように、つらい状況が続くと、健康状態に影響をおよぼす可能性もあるためです。 人に相談することの最大のメリットは、 自分の考えや気持ちを整理できる点にあります。 頭で考えただけでは、良い解決法が浮かんだとしても忘れてしまうことだってあります。 また、つらいときにひたすら考え続けていても、ネガティブな感情に邪魔をされて、結局疲れてしまいます。 せっかくがんばって考えたのですから、記憶に残すためにも、どんどん表出していきましょう。 〈おすすめ!人に相談する時の流れ〉• 自分で考えたことを手帳やスマホのメモ機能に書き出す• 内容を人に聴いてもらう• 話していて新たに出てきた考えを再度メモに残す 手帳やメモ機能に書き出し、文字にすることで、客観的に今のつらさを分析することができます。 また、話すことで聴き手が要約してくれたり、他の考え方を提案してくれることもあるため、思いもしなかったような発想が浮かんでくることもあります。 後で見返すためにも、メモに残しておくのをおすすめします。 人に聴いてもらう際 気をつけたいのは、 途中で自分の話をさえぎらずに最後まで聴いてくれる相手を選ぶことです。 傾聴(人の話に耳を傾けて聴く)のできる人が身近にいない場合は、カウンセリングを利用することもおすすめです。 市によっては、無料でカウンセリングを行ってくれるところもあるので、一度調べてみるといいですよ。 辛いときに心に響く名言とは? ここでは、つらい時に心にしみる名言を5つご紹介します。 心で見なくちゃ、ものごとはよく見えないってことさ。 かんじんなことは、目に見えないんだよ。 どれほど心配したところで未来もどうなるものでもない。 いま、現在に最善を尽くすことである。 急ぐべからず。 きっと、生きる道が見えてくる。 そこでは幸福より不幸の方が良い教師である。 生きているだけでいい。 日々を過ごすだけでも、あなたは十分がんばっている。 いつか必ずこのつらい状況に終わりはくる。 止まない雨はない。 未来のことなんて今は想像できないが、とりあえず頭の片隅においておこう。 つらさを理解しようとするやさしい気持ちに人は励まされる。 弱気になっている自分を受けいれてくれる存在とは心強くありがたいもの。 つらいときは自分を否定しまいがち。 自分自身が一番の味方になってあげよう。 身も心も疲れきってしまい、励ましの言葉を聞き入れられる状態ではない場合は、静かに見守ってくれる存在は心強いもの。 つらい状況がつづくと、うつ病や不安障害などの問題に発展する可能性も。 日頃から自分をいたわる セルフケア ことが大切。 毎日言葉で自分自身をねぎらってあげるのもおすすめ。 前向きな言葉は、幸せホルモンを分泌させる。 リラックスやリフレッシュにはアロマテラピーを用いるのもアリ。 話を聴いてくれる人に相談することで、自分の考えや気持ちを整理できる。 いかがでしたか。 今回は私の経験談も交えながら、励まされた言葉や つらいときの対処法などをご紹介しました。 つらい状況は人それぞれ異なり、学生や専業主婦、サラリーマンなど、今置かれている立場によって、内容も大きく変わりますよね。 どのような立場であっても共通するのは、本人にしかわかり得ない精神的苦痛が継続的に生じている ということです。 そこに大小の差はありません。 「あの人もつらいのだし、私が我慢するしかない」とは、決して思わないようにしていただきたいです。 あの人のつらさが消えるまで、本当にあなたは我慢しなきゃいけませんか。 それは、一体いつまででしょうか。 想像するだけで、途方にくれそうになります。 「つらいのは、みんな同じ。 私だけ泣き言を言っている場合ではない」とも、思わないでください。 では、何故その人たちがつらいということを、あなたが知っているのでしょう。 言葉にしていなくても、つらそうな表情や様子を見て、なんとなく察しがつくからではないでしょうか。 あなたも、私も みんな同じです。 言葉にできないほどつらいときは、顔に出ます。 態度に出ます。 それらは大事なSOSサインだと思います。 顔に、態度に 出しちゃっていいんです。 泣きわめいたっていいし、時には怒ってもいいんです。 自分のつらい感情を、他の誰よりも一番に優先していいんです。 言葉にできそうなときは、誰かに聴いてもらいましょう。 迷惑だなんて思わなくて大丈夫です。 あなたのつらさを共有してくれることの、どこが迷惑というのでしょうか。 もしも大事な存在が「つらい」と話してくれたら、私はまず「ありがとう」と伝えたいです。 「しんどいのに、教えてくれてありがとう」と伝えたいです。 「今まで一人で、よく頑張ってきたね」と伝えたいです。 この記事を読んでくださったあなたにも、感謝します。 しんどい中、最後まで読んでいただいて、本当にありがとうございました。 セルフケア方法など色々お話はしましたが、一番この記事で伝えたかったことがあります。 人は、みんな一人だけど、決して独りではないということです。 あなたが誰かに支えられて生きているように、あなたもまた、気づかないうちに誰かを支えています。 今のつらい気持ちが、明日には少しでも楽になっていますように。

次の

辛い時に励まされる言葉とは?落ち込んでいるときのおすすめ対処法!

辛い 時 言葉

辛い時の乗り越え方・過ごし方編 辛い時には頭の中がいっぱいいっぱいになっていて他のことをする余裕があまりないかもしれません。 それでも少しでも何かをしてみたいという時におすすめな過ごし方についてです。 運動をする 精神的に辛くなったり参ったりしている場合は、1つの悩みや考え事に深く囚われすぎてしまってそこから抜け出せなくなっていしまっている可能性があります。 軽く走ったり何か好きなスポーツをしたり、あるいは自転車やバイクなどにのって軽くリフレッシュすることは考えすぎて辛い気持ちを軽減することに最適です。 また、スポーツをすることで頭が切り替わり、辛い時には気づけなかったり見えなかったものが見えてきて物事の進展に一役買うこともあるでしょう。 趣味を楽しむ スポーツや運動以外にも何か自分の 好きな物事・趣味に取り組むのも有効な手の1つです。 辛い時は楽しむ気持ちや心が軽くなるような考え方ができずに悪循環に陥りがちですが、趣味や好きなことに少しでも触れてみて気持ちを和らげてみましょう。 楽しむ気持ちが辛い時期を楽しく乗り越えさせてくれる力にもなってくれるはずです。 部屋を掃除する 辛い時期というのは頭の中がモヤモヤしたりゴチャゴチャしてしまい、それが生活環境にも現れていることがあります。 特に部屋の中というのは自分の精神状態を写す鏡のようなものでもあり、部屋の中が散らかっていたり掃除ができていない時は自分の心の中も余裕がなくなって混乱しているかもしれません。 心の中を落ち着けたり整理する意味も含めて、まずは自分の部屋からきれいに片付けてみましょう。 いらないものを捨てたり整理整頓をすることで自分の心の中もきれいに整理されていくことにもつながります。 関連記事: 音楽や映画などの芸術に触れる 好きなことや趣味とも通じますが、 音楽や映画、あるいはもっと幅広く芸術に触れてみることも辛い時期を乗り越える1つのヒントとなるでしょう。 音楽や映画で自分の気持ちを表してくれているものに触れれば少しでも気持ちが和らぎますし、大きな励みにもなります。 他の芸術、例えば絵や美術品に触れることも気持ちを落ち着けてくれる効果がたっぷりあります。 親しい人と過ごす 何か辛いことがあったり、あるいは何かに挑戦していて精神的に辛い状況では親しい友人や家族の存在というものは大きな励みになります。 深い会話をせずとも、日常のなんてことのないようなおしゃべりをするだけでも気持ちが落ち着いて辛さが和らぐことでしょう。 また、共通して楽しめることで遊んだり、食事に行ったりなど、 楽しい時間を少しでも過ごせば辛い時期を乗り越えるためのエネルギーに替えられます。 読書をする 音楽や映画などもそうですが、 読書にも大きな効果があります。 本を通じて先人たちのアドバイスや言葉に触れて勇気に替えてみたり、あるいはフィクションの物語から楽しい気持ちや新しい価値観に触れることも大きな意味を持つことでしょう。 思いっきり泣いてみる 辛い気持ちを抱え込んで外に吐き出せないと余計に辛くなってしまいます。 辛くて泣きそうな時、泣けそうな時は思い切って泣いてみましょう。 泣くことには気持ちや感情をリフレッシュしたりストレスを和らげる大きな効果がありますので、もしたまらなく辛い時は涙を流してみましょう。 関連記事: ノートやメモ帳に気持ちを書き出してみる 親しい人と話したり思いっきり泣いてみる他にも、 自分の気持ちをノートやメモ帳に書き出して表現するということも大きな効果があります。 どのような形でも良いので自分の感情や考えていることを外に出して見るようにしましょう。 ノートに書いたり、あるいはパソコンのメモ帳に軽く吐き出してみるだけでも大きく変わるので、全く外に気持ちを出せていないと感じる場合は気がついた時に書き出すようにしてみましょう。 旅行してみる 辛い時期というのは新しい価値観や自分には知らなかったことに触れる時期ともいえます。 辛い時期を乗り越えるというのは、旅行をして知らない土地や知らない人と出会い新しいものを知っていくことにも近いものがあります。 気分を変えることと同時に、新しい価値観や知らなかったものに触れるために少し旅をしてみることも大きな意味があるでしょう。 景色を眺めてみる 辛い時期は目の前のことにいっぱいいっぱいになってふとした瞬間・空間の美しさや素晴らしさを忘れがちです。 近くに素敵な景色がある場合は少しでもいいので眺めて見ましょう。 海や山、自然の風景は自分の心を勇気づけたり落ち着かせてくれる偉大なものです。 あるいは、身近にあっても素晴らしさに気づけなかった景色を見つけることも辛い時の凝り固まった感覚を和らげる効果があるでしょう。 気の済むまで考え事をしてみる 辛い気持ちを乗り越える時には、辛い気持ちから逃れようとすればするほど気持ちが和らがないこともあります。 そんな時は 気の済むまで辛いこと・辛いと感じていることについて考えてみましょう。 辛くなりすぎたらやめたり泣いたりすれば良いですし、しっかりと辛さを見つめることで辛さとは違った気持ちを見つけるきっかけになることもあるのです。 スポンサーリンク 辛い時の乗り越え方・考え方編 辛い時を乗り越えるために大切な考え方とはいったいどのようなものでしょうか。 行動も大切ですが、考え方を変えたり新しい考え方を知ることで辛い時期を一気に突破するきっかけになることもあります。 辛い時の自分を否定しない 辛い時はいかにして辛い時を乗り越えるか、辛い気持ちを和らげるかという方法に頼り勝ちになります。 もちろん乗り越えたり方法を試すことは大切ですが、その中でも忘れてはならないのが 「辛い時期」というのを否定しなくても良いということです。 今起きている辛いことを否定してしまうことは、自分自身を否定することにもなってしまいます。 自分自身を否定してしまえば余計に辛くなり、状況がさらに悪くなることもあるのです。 辛いことや辛い時期は避けたいと思いますが、それ自体を否定することをあまりしないようにしてみましょう。 関連記事: 何があっても愛されていると自分に伝えよう 辛い時は自分はとても孤独で、誰からも必要とされていない、誰からも愛されていないと感じることがあるかもしれません。 しかし辛いときこそ自分自身に 「 自分は何があっても愛されている」「どんなことがあっても愛される資格がある」ということをしっかりと伝える必要があります。 もちろん親しい人に言葉をかけてもらうことも大切ですが、自分で自分のことを大切にする気持ちが辛い時のみならずあらゆる出来事を乗り越えていく時の自信や勇気となるのです。 自分ならなんとかできるさと言い聞かせる 後ろ向きになったり弱気になったりすることは悪いことではありません。 自分にはできない、辛い気持ちを乗り越えることはできないという気持ちになったらそれを許し、気持ちを変えるための考え方を実践してみましょう。 「自分にはできない」「耐えられない」という気持ちで自分の中が埋め尽くされているなら、新しい価値観を自分に与えてみるのです。 例えば、 「自分になら何やかんやで乗り越えられるだろう」「どんなことがあろうとどっちにしろ自分なら進めるだろう」という気持ちを自分自身に投げかけてみましょう。 思い込みの力というものは偉大なもので、「自分にはできない」という気持ちが強いときには自然と弱気になってしまいますが、 「自分ならなんとかなるだろう」という気持ちを少しでも持てればそれだけでも大きな勇気になるのです。 完璧じゃなくてもよいと考える 辛い時にはいかにしてうまく乗り切るか、完璧に物事をこなすかということを考えることもあるかもしれません。 しかしそういうときこそ 完璧でなくてもよいということを考えてみましょう。 完璧にこなさなくてはならない仕事もあると思いますが、そうでは無い時に常に完璧さを自分に求めることは大変なストレスやプレッシャーとなってしまいます。 適度に力を抜けるところは抜くことを意識してみて、完璧でなくとも良い、完璧に物事をこなせない自分でも大丈夫なんだということを感じてみましょう。 辛い出来事から気づけることを探してみる 全ての物事はたくさんの視点や捉え方を持つことができます。 それがたとえどのような辛い出来事でも同様で、ただ「辛い」という感情を与えるものだけではないのです。 辛い出来事が起きたことで何か自分が新しく知ることができたことはなかったか、何か大切なことに気づけなかったか、 今まで思いもよらなかったことに感謝したり価値観を変えるきっかけにはならなかったか。 辛い時には気づけなくとも、ゆっくり考えてみることでただ「辛い」というだけではなく、大きな意味や感動を知ることができることが含まれているかもしれないのです。 スポンサーリンク まとめ 辛い時というのは誰しも現実や自分を否定したくなったりすることがあります。 現実や自分を否定することをダメなことと思う必要はありませんし、無理に止めようとする必要もありません。 ただ、今起きていることを静かに見つめその出来事が自分に何を教えてくれているのか、何を与えてくれようとしているのか、 「辛い」という感情とともに感じられるものをしっかりと見つめていくことが大切です。 辛い時や辛いことを様々な視点で捉えることができれば、より一層人生を豊かにすることができるようになるでしょう。 スポンサーリンク•

次の